Se você está em busca de desenvolver a autodisciplina, é interessante ouvir o que Marco Aurélio, imperador de Roma entre os anos de 161 e 180 d.C., tem a dizer sobre o tema. Considerado o último dos cinco bons imperadores, ele aproveitou o tempo de seu reinado para escrever diversos textos autobiográficos que, hoje, são conhecidos como “Meditações”.
Esses escritos do imperador romano oferecem uma visão profunda sobre como podemos cultivar a autodisciplina, e aqui estão 10 das ideias mais valiosas que ele compartilhou.
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A autodisciplina começa quando você entende seu propósito. Marco Aurélio destaca que a primeira coisa a fazer é se perguntar: “O que é que eu devo fazer como ser humano? Qual a minha missão?” Reclamar e deixar-se levar pela comodidade não é uma opção. O imperador acreditava que cada um de nós tem um papel específico no mundo, algo para o qual fomos criados, e é esse propósito que nos tira da cama todos os dias. Quando você tem clareza sobre seus objetivos e sabe como alcançá-los, a tarefa se torna parte do processo. Isso torna o caminho muito mais direto, e você será capaz de superar qualquer obstáculo. Por exemplo, se o seu pneu furar, a prioridade será trocá-lo, não importa o quanto seja cansativo, porque o objetivo é continuar a jornada.
A autodisciplina nasce dessa clareza, do entendimento de que você tem algo importante a fazer, e ao entender isso, você se comprometerá a cumprir as tarefas necessárias. Se você quer escrever, escreva todos os dias. Se deseja ser artista, crie todos os dias. Não há necessidade de mais motivação ou dicas. A chave é começar. Cada dia enfrentado como um passo em direção ao seu objetivo será alimentado pelo propósito que o impulsiona. É a certeza de que a autodisciplina se fortalece quando você encontra razões claras para agir.
Agora, vamos falar sobre confiança em si mesmo. Marco Aurélio diz que devemos transformar nossos desejos em algo mais firme, como uma pedra, e aprender a controlar nossos impulsos para manter a mente focada. Após definir seu propósito, é preciso elaborar um plano claro de ação. A dedicação não deve ser apenas com o objetivo em si, mas também com cada pequeno passo necessário para alcançá-lo. A autodisciplina verdadeira envolve o compromisso de fazer o necessário para concluir cada tarefa, não importa os desafios que surjam no caminho. Em última análise, ela é a capacidade de agir, de realizar aquilo que precisa ser feito, independentemente de como você esteja fisicamente, mentalmente ou emocionalmente naquele momento. Tudo o que você deseja conquistar na vida depende da sua capacidade de tomar as ações certas para chegar até lá.
Seja qual for a sua situação, a autodisciplina exige mais do que motivação momentânea para dar o primeiro passo. Criar um plano de ação eficaz, com prazos claros para atingir seus objetivos, é um ponto essencial. Além disso, o plano precisa ser segmentado em marcos menores, em etapas que tornem a tarefa mais gerenciável e menos avassaladora. Quando dividimos a meta em blocos menores, conseguimos encará-los de maneira mais estratégica, sem sentir que estamos sobrecarregados. Essa abordagem oferece a sensação de controle, permitindo que você avance com mais confiança, sem cair na armadilha da procrastinação. A sobrecarga pode rapidamente se transformar em adiamento, e o adiamento pode levar à estagnação, um estado onde a autodisciplina simplesmente não encontra espaço para existir.
Marco Aurélio nos ensina que a chave é a consistência. Você precisa se apresentar todos os dias, de forma constante, mesmo nos dias em que a motivação falhar. A verdadeira resistência vem do simples ato de estar presente e comprometido com o que você se propôs a fazer. A autodisciplina se constrói na repetição, no trabalho constante, no compromisso diário com seus objetivos. Ao aparecer e investir tempo e esforço no que você quer alcançar, você começa a fortalecer sua mente, criando um hábito de perseverança. O foco se constrói, e com ele, a capacidade de enfrentar os desafios que surgem no caminho.
Se você continuar nesse processo, mesmo diante de falhas ocasionais, sua disciplina será mais forte. Por exemplo, se você falhar em se exercitar em um dia em que sabia que deveria, isso não define quem você é. O importante é como você se comporta nos dias seguintes. O verdadeiro teste de caráter não é o que acontece em um único momento, mas sim a capacidade de seguir em frente. Um dia ruim não precisa significar o fim, e uma semana ruim não precisa arruinar o mês. Cada novo dia oferece uma nova oportunidade. Ao acordar, lembre-se disso: um novo dia é uma nova chance de seguir em frente, de focar no que realmente importa, e de aproveitar o que está à sua frente, que é a própria vida.
Marco Aurélio também nos ensina a praticar a adversidade voluntária. Ele acreditava que devemos nos disciplinar através das pequenas coisas, e gradualmente, partir para desafios maiores. A adversidade voluntária é uma maneira de testar nossa capacidade de lidar com desconforto e escassez, preparando-nos para momentos mais difíceis na vida. Isso pode incluir coisas simples, como passar um dia sem comer, tomar um banho frio, ou até mesmo deixar um casaco em casa em um dia frio e chuvoso. Às vezes, pode ser abrir mão de um conforto, como ficar sem redes sociais ou deixar o celular de lado por algum tempo. Quando você se submete voluntariamente a essas dificuldades, começa a perceber que a adversidade não é algo a ser temido, mas sim algo com o qual podemos aprender a viver, quando necessário.
Por fim, a dicotomia do controle é outro princípio fundamental. Marco Aurélio nos lembra de que devemos focar no que podemos controlar: nossas ações e reações. Não vale a pena se angustiar com eventos externos, pois isso está além do nosso controle. Quando entendemos isso, nos tornamos mais fortes e mais centrados. Preocupar-se com coisas que não estão ao nosso alcance é um desperdício de energia, e faz com que nossa disciplina se enfraqueça. Ao invés disso, concentre-se no que você pode fazer agora, no que está ao seu alcance, e no que depende de suas escolhas. Ao adotar essa visão, sua mente se fortalece e sua autodisciplina se torna mais sólida.
A dicotomia do controle de Epicteto é um conceito essencial quando você se vê desviado de seu caminho. O que está dentro do seu controle e o que está fora dele? Focar apenas no que você pode controlar é fundamental. Quando você aprende a aceitar o que está além do seu alcance, encontra paz. Na próxima vez que se sentir angustiado ou distraído, se deparando com um problema que você não pode resolver, lembre-se de que não vale a pena se preocupar com o que está fora do seu controle. Se há algo que você pode fazer a respeito, faça-o, se não, não se preocupe.
Marco Aurélio nos aconselha a não nos fazermos de vítimas. Ele nos lembra que devemos agir sem reclamar. Quantas vezes você já se pegou dizendo algo como: “Eu nasci assim”, “Meus pais me ensinaram da pior maneira”, ou “Outros fazem isso e eu sou assim porque não tive escolha”? Essas são desculpas que muitas pessoas usam para justificar a inação, em vez de se esforçar para mudar e melhorar. A verdade é que a responsabilidade pela sua vida está em suas mãos. Pode não ser sua culpa, mas a forma como você reage ao que ocorre em sua vida é o que determina seu caminho. Desenvolver uma mentalidade de responsabilidade, sem recorrer à autopiedade, é um dos maiores desafios da autodisciplina. Culpar os outros por suas falhas é mais fácil, mas apenas quem tem força mental é capaz de dar um passo à frente, mesmo quando as circunstâncias não são favoráveis. Quando você se coloca no papel de vítima, você perde o controle sobre sua vida e abdica da responsabilidade de mudar. E sem essa responsabilidade, o progresso real se torna impossível.
Outro ponto importante é a prática da gratificação adiada. Marco Aurélio nos lembra que a verdadeira satisfação vem da capacidade de adiar o prazer imediato em busca de algo maior no futuro. Imagine uma festa, com várias tentações alimentícias à sua frente, quando o seu objetivo é perder peso. Você poderia sucumbir e se servir dos alimentos gordurosos e deliciosos, mas se resistir, optando por comer algo mais saudável, como uma salada, sua recompensa virá no futuro, quando você conseguir atingir o peso desejado e se sentir bem consigo mesmo. Essa prática de resistir à tentação, focando em um objetivo maior, é o que chamamos de autodisciplina. A gratificação imediata muitas vezes parece mais atraente, mas a habilidade de adiar esses prazeres em favor de um objetivo maior é o que diferencia os mais disciplinados.
Por fim, uma recomendação crucial: ignore as críticas e os detratores. Marco Aurélio nos ensina que, em algum momento, as pessoas irão criticar ou falar mal de você, mas isso não deve afetá-lo. Quando as críticas surgem, é importante não se deixar abalar. As palavras de outras pessoas não devem definir sua jornada. Elas são apenas uma distração. Focar no seu caminho e seguir em frente é o que realmente importa, independentemente da opinião dos outros.
Marco Aurélio também nos ensina a lidar com as críticas de detratores. Quando você se desvia do padrão e declara, mesmo para si mesmo, que acredita ter um propósito especial na vida, e que fará o que for preciso para alcançá-lo, você inevitavelmente atrairá detratores. Essas pessoas são aquelas que criticarão, se oporão ou tentarão minar o seu progresso. Os detratores podem até te amar, mas têm medo do seu sucesso, por isso se opõem ao que você está tentando alcançar. Suas opiniões só servem para prejudicar a sua autodisciplina, e é crucial que você não se permita ficar chateado com a opinião de alguém que você não conhece ou que não respeita. Ficar irritado com algo tão trivial, como as críticas alheias, é tão absurdo quanto ficar bravo por causa do clima. Isso é uma perda de tempo e energia. Não entregue sua paz de espírito a pessoas que não têm importância na sua vida. Busque feedback honesto de pessoas que você respeita e ignore os detratores. O que eles pensam não deve afetar sua jornada.
Outra dica importante é encontrar pessoas sábias para imitar. Marco Aurélio diz que é vantajoso socializar com pessoas de bom caráter, pois isso ajuda a modelar sua vida de acordo com os exemplos delas. Você pode buscar inspiração em pessoas do passado ou do presente. Pergunte a si mesmo: quem está alcançando aquilo que você deseja? Quem já dominou o hábito ou a disciplina que você precisa para alcançar seus objetivos? Quem pode lhe ensinar e ajudar a fortalecer sua autodisciplina? Busque essas pessoas e aprenda com suas experiências. Pergunte a elas como conseguiram realizar as ações necessárias que levaram aos resultados que você deseja, e use essas lições para aplicar em sua própria jornada de disciplina.
Além disso, é importante avaliar honestamente o seu dia. Marco Aurélio fala sobre a importância da autoconsciência, do autoexame e da autodeterminação. Uma das melhores maneiras de se tornar mais disciplinado é refletir sobre o seu dia. Seja brutalmente honesto consigo mesmo ao identificar seus pontos fortes e fracos. Faça isso de forma consistente, e você se tornará mais consciente de cada passo que dá. Pergunte-se: o que eu fiz de bom hoje? Onde a minha disciplina foi posta à prova e onde eu fui bem? O que eu fiz de errado? Por que isso aconteceu? Como posso melhorar amanhã? Não se castigue por falhas. Como Sêneca dizia, perdoe a si mesmo. Pesquisas mostram que o perdão próprio evita a procrastinação e ajuda a seguir em frente. Ao invés de ser excessivamente crítico, comemore suas conquistas e aprenda com os erros. Isso cria um ciclo positivo que leva ao crescimento e ao aprimoramento contínuo.
E aí, pessoal, chegamos ao final deste vídeo! Espero que essas dicas sobre autodisciplina e como melhorar sua vida te ajudem a alcançar os seus objetivos. Lembre-se, a consistência é a chave! Se você curtiu o conteúdo e quer mais dicas como essa, não esquece de se inscrever no canal, ativar o sininho para receber as notificações e deixar seu like. Assim, você não perde nenhum vídeo novo. Nos vemos no próximo, até lá!
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